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Sophrologie

La sophrologie est une méthode psychocorporelle qui regroupe un ensemble de techniques qui vont à la fois agir sur le corps et sur le mental. Elle s’appuie sur  la respiration,  le relâchement musculaire et la programmation mentale, avec des pratiques de visualisations et d’imagerie mentale. Toutes ces techniques vous permettront de (re)trouver un état de bien-être, de stimuler vos capacités, pour finalement optimiser votre potentiel.

Aujourd’hui, la relation ‘corps – mental’ n’est plus à démontrer…. Les tensions du corps influencent nos pensées et nos émotions, et inversement, notre mental se manifeste par les maux du corps. La sophrologie développe une manière d’être à l’écoute de soi, de ses ressentis, de ses émotions et donc de ses besoins. Elle permet de mieux se connaitre et de mieux se comprendre. Par sa pratique vous apprendrez à vous libérer des tensions physiques et psychologiques du quotidien.

Vous pourrez mieux gérer votre stress, apprivoiser vos émotions et réduire vos angoisses. Ainsi, elle vous apportera plus de bien-être et d’équilibre dans votre vie.

Vous trouverez plus d’harmonie entre ce que vous êtes et ce que vous vivez. Outre les bienfaits physiques de relaxation que l’on retire des séances de sophrologie, c’est l’élargissement du champ de conscience qu’elle engendre qui la rend efficace. Il ouvre les portes sur les éléments provenant de notre inconscient d’une part, et d’autre part il affine notre sensibilité et influe sur notre façon de percevoir la vie et autrui. Enfin, il apporte une nouvelle dimension à notre ressenti.

Par  des outils concrets et accessibles à tout âge, la sophrologie vous permet de pratiquer en toute autonomie. Elle permet de prendre soin de vous, d’entretenir votre santé physique et psychique au quotidien. Et les bienfaits de sa pratique perdurent bien après les séances, notamment avec un entrainement à la cohérence cardiaque (rythme respiratoire spécifique).

La sophrologie : histoire et pratique


Le mot  Sophrologie vient du grec : SOS’ que l’on peut traduire par « harmonie »,  PHREN’ par « esprit », LOGOS’ par « science ». Elle se propose d’étudier la conscience humaine dans le but d’atteindre une certaine harmonie.

Alfonso CAYCEDO, neuropsychiatre colombien est le fondateur de la sophrologie.

Il s’est appuyé sur ses spécialités médicales d’une part : la psychiatrie, la neurologie, la psychologie (Jung, Freud, Jaspers), l’hypnose et la relaxation (Schultz, Jacobson et Vittoz) ; et d’autre part, il s’est inspiré de la philosophie phénoménologie (Hegel, Husserl, Heidegger), des philosophies orientales qu’il part étudier durant 3 ans (Bouddhisme Tibétain au Tibet, le Yoga en Chine et le Zen au Japon).

C’est à son retour de voyage en 1960, qu’il crée la sophrologie.

La séance de sophrologie


La sophrologie se pratique en position debout, assise ou allongée en tenue de ville dans laquelle vous vous sentez libre de vos mouvements.
Elle se pratique soit en séance individuelle quand la demande est spécifique, soit en séance de groupe quand la demande est plus générale.
Toute séance débute par un temps d’échange pour comprendre et déterminer l’objectif de la séance.


Je peux vous proposer :


Des relaxations dynamiques, c’est-à-dire des mouvements doux associés à la respiration qui permettent d’apporter une détente musculaire et de reprendre contact avec votre corps et avec vos ressentis.


Des sophronisations qui sont des visualisations guidées par ma voix, qui permettent d’imaginer, de se remémorer ou se projeter dans des situations futures.

Nous terminons chaque séance par un temps d’échange qui vous permettra d’exprimer ce qui a été vécu, ressenti et éprouvé.

Comme l’hypnose et DECEMO®, la sophrologie est une technique intégrative qui active les mécanismes d’autorégulation, de retraitement de l’information et de l’intégration.

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